지니의 세상이야기

스트레스 관리는 일상에서 적절히 관리하면 우리의 일상이 더욱 풍요롭고 건강해질수 있습니다. 우리의 삷에서 스트레스는 피할수 없는데 이 글에서는 우리가 일상 생활에서 관리 함으로서 건강한 삶을 영위 할수있는 스트레스 관리 다섯가지 방법을 소개 합니다. 1. 규칙적인 운동으로 몸과 마음의 안정 찾기 운동은 스트레스 관리에 있어 가장 효과적인 방법중 하나로 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 유발하는 호르몬 수치를 … Read more

홈 트레이닝은 우리의 건강한 삶을 집에서 시작하는 첫걸음 입니다. 건강과 체력 유지에 대한 관심이 높아지면서 집에서도 효과적으로 할수 있는 운동 방법을 찾는 사람들이 많아 졌습니다. 홈 트레이닝은 시간과 장소에 구애 받지 않고 건강을 챙길수 있는 가장 좋은 방법중 하나 입니다. 이 글에서는 홈트레이닝을 시작하는데 필요한 기본 팁과 함께 단계별 운동 루틴을 소개하여 건강한 삶을 영위 … Read more

과민성 대장 증후군은 많은 사람들이 겪는 불편한 질환중 하나로 일상 생활에 큰 영향을 미칠수 있습니다. 오늘은 이러한 과민성 대장증후군을 완화할수 있는 한의학적 처방과 생활 수칙에 대해 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군은 복통, 설사, 복부 팽만감 등 다양한 소화기 증상이 특징인 질환 으로 대장에 기질적 생화학적 문제가 없음에도 불구 하고 기능적으로 이상이 나타나는 … Read more

장 건강은 우리 몸의 면역 체계에 중요한 역활을 하는 중요 기관으로 약70%의 면역 기능이 장에서 이루어진다 때문에 장의 건강은 우리몸의 전반적인 건강상태에 직접적인 영향을 주므로 장내 환경을 건강하게 유지하는 것은 유익한 미생물의 활성화 와 균형잡힌 미생물 군집을 유지 하는데 중요합니다. 그러므로 우리는 이를 위해 올바른 식습관과 생활 습관이 필요 합니다. 1. 장내 유익균을 위한 올바른 … Read more

단백질은 우리몸의 필소 영양소중 하나로 세포의 구성 효소와 호르몬의 생성 면역 체계의 유지등 다양한 생명 활동에 중요한 역활을 합니다. 때문에 단백질 부족은 우리 건강에 여러 문제를 초래 할수 있습니다. 오늘은 단백질 부족하면 우리 몸에 어떤 변화를 일으켜 건강을 위협하는지를 알아보고 부족한 단백질을 보충하는 방법도 함께 알아보겠습니다. 1. 단백질 부족하면 우리 건강에 생기는 변화 1.1 근육량 … Read more